Top 8 cách giúp bé ngủ ngon cực đơn giản mà hiệu quả

‍Cách giúp bé ngủ ngon nào thật đơn giản và mang tới hiệu quả ngay? Câu hỏi này khiến hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa đau đầu và mệt mỏi. 8 cách siêu dễ sau đây đã được các bà mẹ thông thái đúc rút ra và bạn chỉ cần note lại, áp dụng ngay thôi!

Xem thêm:  nguyên nhân trẻ khóc đêm không phải mẹ nào cũng biết

8 cách giúp bé ngủ ngon “tưởng không dễ mà dễ không tưởng”

1. Thiết lập giờ đi ngủ thích hợp

Nhiều mẹ vẫn có suy nghĩ rằng: cho con ngủ muộn thì trẻ sẽ dậy muộn hơn vào sáng hôm sau. Nhưng điều này rất có thể không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. 

Mẹ hãy là “mentor” giúp giấc ngủ của con đi đúng định hướng! Thực tế, trẻ sơ sinh không có giờ ngủ cố định bởi con sẽ ngủ bất cứ khi nào thấy buồn ngủ. Nhưng cha mẹ nên can thiệp vào quá trình tự nhiên đó bằng việc hình thành khung giờ cố định cho trẻ đi ngủ vào buổi tối. Việc này sẽ giúp hình thành nếp ngủ cho con và trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn. Thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu xây dựng lịch trình ngủ cho con là khi trẻ 3 tháng tuổi.

2. Tạo không gian yên tĩnh

Môi trường xung quanh có thể là lý do khiến trẻ khó có thể ngủ ngon. Bởi vậy, cha mẹ cần giữ nhiệt độ phòng ngủ của trẻ ở mức phù hợp. Cần đảm bảo phòng luôn tối, hạn chế ánh sáng vì dễ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của trẻ. 

Trong một số trường hợp, mẹ có thể nhờ tới tiếng ồn trắng với những âm thanh nhẹ nhàng giúp con đi vào giấc ngủ dễ dàng. Tiếng ồn trắng cũng sẽ át đi mọi âm thanh khác của môi trường xung quanh. Đây cũng là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm được nhiều mẹ áp dụng thành công!

3. Xây dựng quy trình trước khi đi ngủ

Trong một nghiên cứu khoa học thực hiện trên 405 trẻ trong độ tuổi từ 7 đến 36 tháng cho thấy, những trẻ có tuân thủ thói quen trước khi đi ngủ sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn, ít quấy khóc hơn vào ban đêm.

Một số cha mẹ đã bắt đầy xây dựng quy trình trước khi đi ngủ cho trẻ ngay khi 6-8 tuần tuổi. Đó là sự duy trì các hoạt động thường xuyên cho trẻ trước khi đi ngủ như: 

• Chơi các trò chơi vận động vào ban ngày và các trò chơi nhẹ nhàng vào buổi tối. Điều này giúp tinh thần của trẻ không bị quá phấn khích trước khi đi ngủ. Còn những trò chơi vận động ban ngày giúp trẻ tiêu hao năng lượng, thấy mệt và ngủ ngon giấc hơn. 
• Nhiều trẻ có sở thích tắm trước khi đi ngủ để giúp thư giãn, thoải mái hơn.
• Có thể mát xa cho trẻ trước khi ngủ để giúp trẻ ngủ ngon giấc.
• Lưu lại các hoạt động yêu thích của bé trước khi đi ngủ. Điều này giúp trẻ mong chờ đến giờ đi ngủ và ngủ ngon hơn.
• Có thể đặt một vài đồ chơi trẻ yêu thích như gấu bông ở cạnh trẻ để tạo cảm giác ấm áp, thích thú đối với trẻ khi nằm ngủ…

4. Cho trẻ ăn no bụng

Hãy cho bé bú no bụng trước khi ngủ! Một cái bụng no sẽ mang tới một giấc ngủ dài hơn, sâu hơn. Cơn đói thường xuyên là “thủ phạm” đánh thức trẻ khi đang ngủ ngon. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ bú no quá! Vì khi trẻ ăn quá nhiều sẽ dễ bị nôn trớ.

5. Quấn khăn mềm cho trẻ

9 tháng trong bụng là một khoảng thời gian khá dài tạo cho trẻ cảm giác thân thuộc và an toàn. Bởi vậy, trẻ đã quen với việc được quấn chặt trong bụng mẹ. Sau khi chào đời, mẹ nên quấn khăn cho con đúng cách để trẻ cảm thấy an tâm khi ngủ. Đây cũng là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm và giữ ấm cơ thể.

6. Hãy đưa bé lên giường khi bé buồn ngủ!

Từ khi trẻ được 6-12 tuần tuổi, mỗi lúc trẻ thấy buồn ngủ, mẹ hãy xoa dịu con. Khi trẻ thấy buồn ngủ, hãy đặt con xuống nôi và để bé tự chìm vào giấc ngủ. Không nên để con đã ngủ say hoàn toàn trong vòng tay mẹ rồi mới đặt bé xuống. Bởi nếu vô tình thức giấc, bé sẽ cảm thấy lo lắng, sợ hãi và quấy khóc.

Đồng thời, thói quen đặt trẻ lên giường khi buồn ngủ sẽ rèn cho trẻ thói quen tự ngủ. Cha mẹ không cần phải đung đưa, ôm ấp để trẻ ngủ tiếp mỗi khi thức giấc vào ban đêm.

7. Luôn áp dụng nguyên tắc an toàn 

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, cha mẹ nên làm những việc sau để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS):

• Luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.
• Đặt trẻ nằm ngủ trên bề mặt phẳng và chắc chắn. Không nên đặt trẻ nằm ngủ trên ghế hơi hoặc các thiết bị ngồi khác.
• Nên cho trẻ ngủ cùng phòng nhưng không cùng giường với bố mẹ.
• Khi trẻ đã ngủ say, nên bỏ các đồ vật mềm, đồ chơi bên cạnh trẻ ra khỏi nôi, bao gồm: gối, chăn, thú bông…
• Có thể cho trẻ ngậm núm ti giả.
• Tránh trùm kín đầu hoặc ủ ấm quá mức cho bé…

8. Thay tã cho trẻ thường xuyên

Tã bỉm bị tràn, ẩm ướt và bẩn khiến trẻ cảm thấy khó chịu. Khi đó, trẻ không thể yên tâm ngủ ngon giấc. Bởi vậy, ngay khi trẻ ọ ọe, có phản ứng thì cha mẹ nên kiểm tra xem tã, bỉm của con có bị bẩn không, có cần thay không? Nếu cần thay thì cha mẹ nên thay cho trẻ ngay và thực hiện thật nhanh để tránh làm trẻ thức giấc, quấy khóc. Các chuyên gia Nhi khoa đưa ra lời khuyên cho bạn là nên thay tã cho bé trước khi bú để giúp trẻ có một giấc ngủ trọn vẹn hơn!

Cách giúp bé ngủ ngon có thể rất đơn giản nếu như mẹ thực sự hiểu con mình mong muốn điều gì! Tuy nhiên, không có một công thức chung nào trong việc nuôi dạy trẻ! Vì vậy, bạn nên tham khảo 8 cách đơn giản trên của mẹ thông thái để mang tới giấc ngủ an lành cho con càng sớm càng tốt nhé! Chỉ ngủ ngon thì trẻ mới có thể phát triển tốt nhất phải không?