6 nguyên tắc “vàng” giúp mẹ trị trẻ 5 tuổi biếng ăn

Trẻ 5 tuổi biếng ăn là tình trạng phổ biến ở nhiều trẻ nhỏ. Tình trạng này trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bậc phụ huynh. Vậy phải làm sao để trẻ 5 tuổi hết biếng ăn, tăng cân đạt chuẩn? Các mẹ Việt đừng bỏ qua 5 nguyên tắc vàng vừa khoa học, vừa đơn giản ngay sau đây của Bác sĩ Dũng.

Trẻ 5 tuổi biếng ăn phải làm sao?
Trẻ 5 tuổi biếng ăn phải làm sao?

1. Để trẻ tự lập khi ăn uống

Khi đi học, trẻ ăn bữa trưa ở trường nên bố mẹ, ông bà không thể can thiệp quá nhiều vào bữa ăn của trẻ. Lúc này, việc rèn luyện cho trẻ tính tự lập khi ăn là vô cùng quan trọng. Từ lúc 2-3 tuổi, hãy để trẻ cùng ngồi ăn với gia đình, tự bốc, tự đút đồ ăn… Đối với trẻ 5 tuổi, bố mẹ hãy để con được quyền tự quyết định lựa chọn đồ ăn, lượng thức ăn của trẻ.

Hãy nói những câu kích thích cảm giác hứng thú của trẻ với bữa ăn: “Cơm chín rồi cả nhà ăn cơm thôi nào”, “Lấy bát để ăn cơm thôi”, “Hôm nay có món gì nhỉ”, “Đói bụng quá, mình ăn cơm thôi”… Khi lấy đồ ăn hãy hỏi trẻ ăn: “Con ăn món này nhé!” “Con ăn nữa không?” và mẹ hãy gợi ý theo kiểu khuyến khích: “Món này ngon tuyệt cú mèo”… Đừng quát mắng, trách móc, bắt trẻ nhai nuốt khi trẻ không còn muốn ăn, vì điều này sẽ khiến nỗi sợ hãi của trẻ với đồ ăn càng lớn hơn. 

2. Thiết lập quy tắc bàn ăn

Bố mẹ hãy ghi nhớ 3 không: không tivi – không đi rong – không đồ chơi.

Nguyên tắc này cần được thực hiện nghiêm túc ngay từ khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm. Nếu trẻ chưa từng được xem tivi khi ăn, được bế ăn rong, được chơi đồ chơi thì làm sao biết giờ ăn phải như thế. Tất cả đều do người lớn tạo thói quen xấu cho trẻ. Xem tivi hoặc chơi đồ chơi khiến trẻ phân tâm, mất tập trung ăn uống, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa.

3. Để trẻ tham gia quá trình chế biến đồ ăn

Trẻ 5 tuổi đang ở độ tuổi học hỏi, tiếp thu kiến thức về thế giới xung quanh một cách chi tiết hơn. Hãy để trẻ hiểu hơn về những món ăn, thực phẩm, điều này vừa giúp ích cho kiến thức của trẻ vừa gợi trí tò mò, sự hứng thú của trẻ về từng món ăn và mùi vị của chúng.

Thỉnh thoảng, mẹ hãy đưa trẻ đi siêu thị, đi chợ lựa chọn thức ăn, để trẻ tự cầm chọn một vài loại rau củ quả, khi chế biến hãy rủ trẻ cùng nhặt rau, khuấy trứng, với đồ ăn của bé hãy để bé tùy ý trang trí như cho tương cà lên trứng, dưới nước sốt vào cơm…

Thiết lập quy tắc bàn ăn cho bé 5 tuổi biếng ăn
Thiết lập quy tắc bàn ăn cho bé 5 tuổi biếng ăn

4. Để trẻ biết cảm giác đói

Tâm lý chung của các ông bố bà mẹ khi thấy con biếng ăn sẽ cố gắng cho con ăn nhiều hơn. Việc tăng cường số lượng bữa đột ngột sẽ khiến trẻ không kịp tiêu hóa. Do vậy, mẹ phải đảm bảo rằng trẻ thực sự đói, nếu không bữa ăn sẽ là một cuộc chiến. Khoảng thời gian cho trẻ ăn nên cách từ 2-3 tiếng.

Nói không khi trẻ đòi ăn bánh kẹo, uống sữa trước bữa ăn. Điều này làm trẻ không có cảm giác đói và thèm ăn. Tối đa chỉ nên cho ăn vặt 1 lần/ngày và sau khi đã ăn xong bữa chính.

Xem thêm: Bé biếng ăn uống thuốc gì an toàn và tăng cân đều?

5. Tạo thực đơn thu hút trẻ

Trẻ 5 tuổi thường có thói quen, sở thích rõ ràng hơn với đồ ăn. Để có thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn vừa đủ chất vừa hấp dẫn khiến bé hứng thú với ăn uống. Các mẹ hãy chịu khó quan sát sở thích ăn uống của con, thi thoảng làm các món mới lạ và theo dõi phản ứng của con. Và nhớ đừng để trẻ ăn mãi một món, vì dù bổ dưỡng hay trẻ thích thế nào thì khi trẻ ăn mãi cũng chán.

Thực đơn đa dạng giúp trẻ 5 tuổi hết biếng ăn
Thực đơn đa dạng giúp trẻ 5 tuổi hết biếng ăn

6. Tuyệt đối không kéo dài bữa ăn

Khi con không chịu ăn, bố mẹ thường hay cho con vừa ăn vừa chơi, thời gian ăn trở nên kéo dài. Điều này vừa làm thức ăn không còn ngon, vừa khiến bé thêm chán. Điều này sẽ khiến khoảng cách giữa các bữa ăn thu hẹp lại, bé còn chưa kịp cảm thấy đói đã phải ăn bữa sau.

Một bữa ăn chỉ nên kéo dài tối đa 25 – 30 phút. Nếu bé không ăn được nhiều nên kết thúc và cố gắng cho bé ăn ở bữa tiếp theo hoặc tăng thêm bữa cho bé.

Mỗi đứa trẻ có một nhu cầu, sở thích cũng như khẩu vị khác nhau. Một món ăn được trang trí đẹp mắt dễ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. 

Hy vọng bài viết trên chia sẻ thêm một số kiến thức cho các mẹ có con 5 tuổi biếng ăn. Từ đó, giúp các mẹ làm thế nào với trẻ 5 tuổi biếng ăn, giúp con phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.